Zdrowe koktajle - pyszne i sprawdzone przepisy!

Koktajle owocowe to pyszny sposób na zapewnienie swojemu organizmowi potężnej dawki witamin i mikroelementów. Wykorzystaj przepisy przetestowane przez serwis Gazetkonosz.pl i przekonaj niedowiarków, że zdrowe jedzenie może być pyszne!

Zdrowe i pyszne smoothies

Smoothies to idealne rozwiązanie dla zabieganych osób dbających o swoje zdrowie. To także świetny pomysł na przemycenie małym niejadkom dużej porcji witamin – który maluch nie skusi się na kolorowy i słodki napój?

W sieci znajdziemy mnóstwo przepisów na koktajle. W zależności od składników, jakich użyjemy do ich przygotowania, smoothies mogą wykazywać różne działanie dla naszego organizmu. Oczywiście nasz jadłospis nie powinien bazować jedynie na owocowych napojach. Mogą one jednak stać się ciekawym urozmaiceniem codziennego menu.

Zdrowe smoothies bazują przede wszystkim na owocach. W celu zwiększenia ich wartości odżywczej oraz podbicia dostarczanej dawki witamin, możemy z powodzeniem wykorzystać do ich przyrządzenia tzw. superfoods oraz niektóre warzywa. Warto nadmienić, że mnóstwo rodzajów świeżych owoców i warzyw znajdziesz w promocji w aktualnej gazetce Lidla. Warto zajrzeć do niej szczególnie teraz, gdy wszystkie BIO produkty z ryneczku Lidla są tańsze o 20%.

Jesteś gotów na poszerzenie swoich kulinarnych horyzontów? Poznaj dwa ulubione i sprawdzone przepisy portalu Gazetkonosz.pl – z pewnością zasmakują one nie tylko Tobie, ale i Twoim najbliższym!

Graj w zielone – koktajl z awokado, szpinakiem i bananem

Pierwszy propozycja to zielona bomba witaminowa i prawdziwy eliksir młodości. Bogactwo kwasów omega-3 sprawia, że napój ten szczególnie polecany jest osobom starszym, kobietom w ciąży i dzieciom. Kwasy omega-3 są bowiem budulcem komórek, chronią serce, wspomagają pracę mózgu i serca oraz chronią przed nowotworami.

Podstawą zielonego, kremowego smoothie są trzy składniki: połowa dojrzałego awokado, szklanka szpinaku oraz jeden duży, dojrzały banan. Wszystkie produkty znajdziesz bez problemu w popularnych dyskontach, między innymi w Lidlu, Biedronce, czy Kauflandzie. Której ofercie warto przyjrzeć się szczególnie? Koniecznie zajrzyj do żółtej gazetki Lidla. W aktualnej ulotce znajdziesz mnóstwo przecenionych warzyw i owoców, które możesz wykorzystać do przygotowania zdrowego smoothie. Co więcej, jeśli zainteresował Cię przepis portalu Gazetkonosz.pl na zielony koktajl, teraz Lidl gazetka ma w promocji awokado hass. Z aplikacją Lidl Plus drugi produkt kupisz aż 60% taniej!

Co jeszcze będzie Ci potrzebne do przygotowania zielonego koktajlu?

Zaopatrz się w nasiona chia (1 łyżka), które wzbogacą koktajl o cenny błonnik, wapń oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Potrzebujesz również miodu (2 łyżki). Jest on skarbnicą mikroelementów, takich jak potas, fosfor, mangan, kobalt oraz witamin z grupy B. Wykazuje również działanie antybiotyczne (1). Do rozrzedzenia koktajlu wykorzystamy niesłodzone roślinne mleko migdałowe, będące źródłem witaminy D, E oraz witamin z grupy B (B2, B12). Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze kielichowym i miksujemy (2).

Słoneczny koktajl z pomarańczą

Drugi przepis to smoothie z pomarańczą. Ta smakowita, słoneczna propozycja na chłodną i ponurą aurę, to źródło olbrzymiej dawki witaminy C, flawonoidów, witamin z grupy B, a także beta-karotenu. Koktajl z pomarańczą sprawdza się doskonale jako lekkie, napędzające dobrą energią śniadanie, szybka przekąska lub słodki podwieczorek.

Czego będziesz potrzebować do jego przygotowania? Niezbędne składniki to pomarańcze (3 szt.) i banany (2 szt.). I chociaż teraz znajdziesz je w wielu sklepach w atrakcyjnej cenie, tak szczególnie warto zwrócić uwagę na ofertę z gazetki Lidla. Dlaczego? W aktualnej LIDL ulotce wszystkie BIO warzywa i owoce są 20% tańsze – w tym pomarańcze, za które zapłacisz za kilogram jedyne 5,59 zł! Pozostałymi składnikami jest sok z cytryny i łyżka miodu (3). Jeśli chcesz, by Twój koktajl miał jeszcze bardziej kremową i aksamitną konsystencję, dodaj połówkę awokado - Lidl gazetka ma je za 4,19 zł za sztukę przy zakupie 2 produktów.

Szukasz innych przepisów z wykorzystaniem bananów? Marzy Ci się, by w Twoim smoothie pierwsze skrzypce zagrał tropikalny i słodki ananas? A może uwielbiasz testować nowe, unikalne przepisy? Zajrzyj zatem koniecznie na: https://www.zajadam.pl/koktajle, gdzie znajdziesz mnóstwo pysznych inspiracji! Smacznego!

Źródła:

1. Więcej informacji na temat właściwości leczniczych miodu znajdziesz na: https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/miod-wartosc-odzywcza-i-wlasciwosci-lecznicze-miodu-aa-JStw-TBBJ-hYXV.html

2. Smoothie inspirowane przepisem pochodzącym ze strony: https://mamanaroslinach.pl/roslinne-przepisy/koktajl-banany-i-awokado/

3. Przepis na koktajl pomarańczowo-bananowy znajdziesz również tutaj: http://beszamel.se.pl/napoje/smoothie-z-pomaranczy-i-bananow-przepis-na-witaminowa-bombe-na-zime,8555/