Słodycze dla malucha

BATONIKI MUSLI

Taka przekąska to świetny pomysł dla małych sportowców, dla dzieci, które cierpią z powodu zaparć, przy wzmożonym wysiłku umysłowym, taki deser z uwagi na dużą ilość węglowodanów złożonych i błonnika syci na dłużej. Zalety? Żadnych barwików, konserwantów, spulchniaczy, bogate źródło magnezu, żelaza, wapnia, witamin z grupy B, witaminy E. W porównaniu z batonem sklepowym wygrywa pod względem jakości i zawartości tłuszczu, cukrów prostych i braku ,,sztucznej gamy dodatków”.

Składniki: szklanka płatków owsianych, ½ szklanki otrębów pszennych, 10 suszonych moreli, 10 startych migdałów, 2 łyżki płatków migdałowych, łyżka cynamonu, 3 łyżki sezamu, 3 łyżki lnu, 1 łyżka pestek z dyni, 3 duże jabłka, banan, łyżka oleju rzepakowego, 1 jajo kurze całe, 2 łyżki cukru, 2 łyżki miodu.

Czas przygotowania: 40 minut

Wartość odżywcza:

Sposób przygotowania: wszystkie suche składniki umieścić w misce i wymieszać; mus jabłkowy (zetrzeć jabłka na tarce o małych oczkach i smażyć bez tłuszczu na patelni teflonowej aż zmiękną, ostudzić), dodać surowe jajo, banana, miód i oliwę, wszystko wymieszać razem na jednolitą masę. Połączyć wszystkie składniki i formować małe batoniki, które należy ułożyć na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce. Piec około 30 min w rozgrzanym piekarniku do 180 C.

SEREK HOMOGENIZOWANY WANILIOWO-MALINOWY

Taki deser zawiera prawdziwe owoce, nie zawiera syropu glukozowo- fruktozowego, zagęszczaczy, barwników i ma większą wartość odżywczą od tych sklepowych. Z pewnością jest to produkt dla dzieci! Sprawdza się jako przekąska lub dodatek do naleśników.

Składniki: kostka sera twarogowego półtłustego 200g, 2 łyżki śmietany 12%tł, 2 łyżki miodu, łyżeczka cukru waniliowego/ ekstrakt waniliowy, ¾ szklanki świeżych malin

Czas przygotowania: 10 minut

Wartość odżywcza:

Sposób przygotowania: wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę

Zamiast malin można dodać inne owoce/orzechy, bakalie, czekoladę, mleczko kokosowe. Taki serek to świetny dodatek do naleśników.

DESER JOGURTOWO-OWOCOWY

To alternatywa dla tłustych, ciężkich ciast. Szybki w przygotowaniu i lekki.

Składniki: 2 galaretki owocowe, 2 jogurty naturalne 2% tłuszczu 2x150g, ulubione owoce, biszkopty

Czas przygotowania: przygotowuje się dość szybko, ale deser musi kilka godzin odczekać, żeby stężeć 4-6 h

Sposób przygotowania: zrobić galaretkę zgodnie z wytycznymi na opakowaniu, ale zawartość torebki rozrobić z mniejszą ilością wody (około 0,6 l wody na 2 opakowania galaretek 75g x 2), jak ostygnie i zacznie gęstnieć dodać jogurt naturalny i wymieszać. Na spód tortownicy wyłożyć biszkopty, zalać masą, włożyć do lodówki na 2h, następnie wyjąć i udekorować, ponownie włożyć na 2h do lodówki

LIZAKI LODOWE (JAGODOWE)

Takie lizaki nie zawierają sztucznych dodatków, a w zamian mnóstwo witamin, wapń i pyszny smak! Bez zbędnych dodatków, barwników.

Składniki: 2 szklanki jagód, 3 łyżeczki cukru, jogurt naturalny 200g 2% tłuszczu

Czas przygotowania: 15 minut

Wartość odżywcza:

Sposób przygotowania: wszystkie składniki zmiksować, wypełnić foremki do lodów i włożyć do zamrażarki. Na drugi dzień lody są gotowe. Po wyciągnięciu z zamrażarki odczekać chwilkę.

SHAKE MLECZNO-OWOCOWY

Taki deser zawiera mleko, owoce i miód. Jest słodki, zdrowy i daje energię na kilka godzin. Samo zdrowie. W porównaniu ze sklepowym nie równa się smakiem i jakością!

Składniki: szklanka mleka 2% tł, duży banan (dojrzały), ¾ szklanki truskawek, łyżka miodu

Czas przygotowania: 5minut

Wartość odżywcza:

Sposób przygotowania: zmrozić banana i truskawki w zamrażarce, następnie zmiksować wszystkie składniki. Podawać po przygotowaniu.

Smacznego.

Poradnia dietetyczna ,,Uroda”

Komentarze

14074

mar_wnuk

27 sierpnia 2014
15:25

Wystarczy numer telefonu poszukiwanej osoby, a już po chwili będziemy mieli jej położenie dokładnie oznaczone na mapie.
Wejdź na stronę: *** i sprawdź sam jakie to proste.

zgłoś komentarz

Dodaj Komentarz